## 权游最后一季演员们像被困在冰山上的企鹅？， ， 《权力的游戏》最终季播出，不仅让观众们如临大敌般屏息凝神，更让演员们承受着前所未有的心理压力，最受关注的要数琼恩·雪诺的演员基特·哈灵顿，他在剧集杀青前就被迫躲进了疗养中心，试图用专业人士的帮助来应对巨大的心理压力和饮酒问题，这一消息不禁让我们思考：在这个看似光鲜的表演舞台上，演员们到底经历了什么？， ， 在《权力的游戏》的高压下，演员们就像被困在冰山上的企鹅，第五季的剧情已经让琼恩·雪诺的演员哈灵顿面临巨大的心理负担，第六季更是将所有重担都压在了他的肩头。"我最难熬的时候，就是剧情越来越多放在琼恩身上的时候，我真的不喜欢给琼恩那么多戏份……"这句话道出了表演者的无奈，演员们在追求完美的过程中，不得不将自己的情绪完全投入到角色中，导致身心俱疲。， ， 表演焦虑是演员们的集体宿命，根据一项针对782名演员的研究，超过1/4的演员在演艺生涯中曾遭遇过严重的表演焦虑，这种焦虑不仅体现在镜头前的紧张和怯场，更是一种深层次的心理困扰，演员们会反复在脑海中回放表演中的失误，产生强烈的自我怀疑，这种负面思维模式往往会导致演员陷入抑郁的恶性循环。， ， 更让人唏嘘的是，演员们在角色和自我的界限难以划分，为了达到现实主义的表演效果，演员们常常必须深入挖掘自己的心理创伤，重新体验那些令人痛苦的记忆片段，这种"情绪记忆法"虽然能让表演更真实，但也会让演员在离开剧组后难以摆脱角色的阴影，他们的生活和工作变得难以分割，身心的边界变得模糊不清。， ， 演员们的生存空间其实很小，在剧组外，他们面临着经济压力，42%的演员选择酒精来缓解压力，18%的人依靠抗抑郁药物，还有不少人陷入了吸毒的泥潭，即使有71%的演员觉得生活状态不错，这个数字也掩盖了演员们面临的巨大困境，演员的生活就像一场精心设计的迷宫，他们必须在经济负担、职业压力和心理健康之间寻找平衡点。， ， 在这个光鲜背后，演员们的真实面目往往被掩盖，基特·哈灵顿选择寻求专业帮助，展现了他对自己的负责态度，正如文章所说："选择面对心理困扰，尝试解决它，不管是自我关怀还是去寻找专业人士的帮助——就像哈灵顿做的那样。"这句话道出了心理健康的重要性，也提醒我们要关注自己和他人的心理状态。， ， 《权力的游戏》给我们带来了精彩的剧情，但也让我们看到了表演行业的另一面，让我们记住，演员们也是有血有肉的普通人，他们的困扰和挣扎值得我们去关注和理解，在这个追求完美的时代，也许我们都需要学会如何面对自己的内心，找到属于自己的平衡点。《权力的游戏》最终季杀青完毕，基特·哈灵顿（扮演琼恩·雪诺）在临近尾声前，就已经在疗养中心接受心理治疗了，这位演员的“雪诺症”不仅影响了他的演技，还让他的生活陷入了泥潭，作为一名演员，面对表演压力、角色深度侵入个人生活、经济压力和外界关注度的双重打击，实在是“难度爆表”。，哈灵顿在接受采访时提到，拍摄最后一天时，他因为过度换气导致身体崩溃，最后一幕脱下戏服的场景让他感到如释如脱，但内心却像被扒皮了一样，这种“角色反刍”的痛苦，确实让人心疼，演员们在为角色投入时，往往会带着角色回家，甚至在生活中也难以分辨自己与角色是什么关系，这无疑会让人产生强烈的自我怀疑，陷入情绪反刍的恶性循环。，但别以为演员们的生活像《权力的游戏》里的角色一样悲惨，很多演员在面对表演焦虑时表现得比普通人更从容，71%的演员认为自己的生活状态不错，尤其是那些超过55岁的老戏骨，他们对表演焦虑的处理方式更是让人羡慕，他们通常会用更成熟的方式来应对压力，甚至能从角色中抽离出来。，哈灵顿选择接受心理治疗，正是对自己和职业的一种自我救赎，通过“角色抽离”训练和戏服告别仪式，他试图为自己画上一道完美的句号，这种果断的选择，也让人看到了演员在面对职业压力时的勇气和智慧。，作为观众，我们或许可以从哈灵顿的经历中得到启发，当我们面对生活中的困境，不妨试试自我关怀的方法，无论是通过运动、艺术还是寻求专业帮助，重要的是勇敢面对，积极应对，毕竟，心理健康就像演员的角色一样，需要用心去呵护和培养。
权游雪诺扮演者接受心理治疗，演员压力这么大的吗？
《权力的游戏》播完了，你失落了，琼恩·雪诺也是。
根据美国媒体Page Six报道，在《权力的游戏》中扮演琼恩·雪诺的演员基特·哈灵顿（Kit Harington）在最终季播送完毕前，就开始在疗养中心接受心理治疗，以应对压力和饮酒问题等。
哈灵顿的朋友告诉媒体，让哈灵顿陷入困境的原因，正是《权力的游戏》最终杀青，“他意识到这真的是一个结束，做了八年的事情走到了尽头。”
哈灵顿本人也确实表现得很不愉快。
剧集播放结束后的哈灵顿丨NBC News
在剧集还没拍完的时候，剧情就给了哈灵顿很多压力，比如在第5季里，琼恩被队友捅死的剧情播出后，路人会对着哈灵顿喊，“喂，你死了是吧？”而到了第6季里，琼恩被红袍女梅丽珊卓复活这个戏份，观众是看得欢欣鼓舞，但哈灵顿自己倍感压力，“我最难熬的时候，就是剧情越来越多放在琼恩身上的时候，我真的不喜欢给琼恩那么多戏份……我和很多演员一样有点神经质，在这么高的关注度下，神经质变得更严重了。”
对哈灵顿打击更大的，是《权力的游戏》的杀青。
他早些时候在接受媒体采访时，承认在拍摄剧集的最后一个镜头时，自己有一种“完全崩溃”的感受，“最后一天拍摄的时候，我感觉挺好的……真挺好……然后我在拍最后一个镜头的时候，觉得自己有点过度换气（编者注：由于呼吸过快，导致二氧化碳过度排出，使血液中二氧化碳水平过低、血液碱性变高，出现嘴唇和手脚麻木刺痛、头痛、虚弱等症状，通常由压力、紧张、恐惧等情绪引起）……最奇怪的是，拍完后大家脱掉戏服，我觉得他们跟被扒皮了一样。这是最后一次脱下戏服了，但他们看上去一点都不在意。”
看完最后一集剧本后，哈灵顿控制不住情绪丨HBO
演员们在饱受压力折磨
受表演折磨的哈灵顿并不是一个人。早在2015年澳大利亚的一项研究就发现，演员患抑郁症概率是常人的2倍，焦虑也高于普通人群。演员的情绪和生理都负重过多，他们还面临低收入、表演焦虑、被霸凌被骚扰的问题，还无法经常和家人朋友联络。
演员面临低收入和工作压力 | pixabay
在参与研究的782名演员里，55%的人年收入低于2万澳币（折合人民币9万多），甚至有21%的人在贫困线以下。除了经济压力，演员们还遭受着严重的工作压力。为了保证戏正常播出，演员们即便因戏受伤、面临严重的肢体疾病和心理疾病，也要强撑着继续。将近40%的演员还表示，自己很难从角色中抽离，不管情绪还是身体上。
而他们借以放松的方式，却以饮酒和药物居多，42%的人靠酒解忧，18%依靠抗抑郁焦虑的药物，还有6%吸毒。
依赖酒精、药物不是好方法 | healthline
但也并非说演员这个职业面对的都是坏消息。有71%的演员觉得生活状态不错，超过55岁的演员面对表演焦虑时也会比年轻人更从容。
对于出现心理疾病的演员而言，了解表演过程中的心理问题，或许能帮助我们更好地理解演员的状态。
表演焦虑：我不行，我演不了
在彩排或临场面对镜头的怯场和过度紧张，演员们或多或少都会经历。这种表演焦虑是演员们演艺路上的一大坎：超过1/4的演员表示，在演艺生涯里遇到过严重的表演焦虑。
怯场，不敢上台 | forza style
表演焦虑的生理症状通常有紧张恐慌，双手冒汗，口干舌燥，呼吸急促，心跳加速，发抖哆嗦，一阵阵发晕还伴有眩晕和恶心等。演员们心里还会充斥着各种自我怀疑和负面思维——“这部剧要黄了”“我糟透了，是我弄砸了这个戏”“完蛋了，所有人都会知道我演得烂”……
这样一来，表演效果自然会不如意，继而压力倍增，产生更深重的恐惧、担忧、自我怀疑，陷入一种恶性循环。
入戏太深，跳不出角色
从不好的表演状态中脱离出来，演员们还可能面临新的挑战——入戏太深，角色渗透到了演员的个人生活。演员的生活和工作融在了一起，边界难以明晰。
现代表演艺术强调现实主义演绎，要求演员去创造现实情境并说服观众。其中一种方法，被称为“情绪记忆法”。这种方法是由俄罗斯演员、导演康斯坦丁·斯坦尼斯拉夫斯基（Constantin Stanislavsky）提出的。比如，呈现恐惧感，演员需要去搜寻记忆深处的骇人片段，进入当时恐惧的情绪状态。单说这一过程，他们就可能需要重新捡起沉重、伤痕累累的过往——伤疤被重新撕扯，受过的伤害再次在脑海回放。这些创伤性回忆可能触发神经系统高度活跃，导致人噩梦连连、对周围充满防备感，容易陷入惊恐、焦虑、愤怒、自责内疚等情绪中。
惊恐、慌乱、自责 | 《梅尔罗斯》
而为了让角色丰满立体，情绪仅仅是一个方面。演员会投入个人特征、行为方式到表演里。投入这么多，想脱离自然也非易事。
很多时候，演员很难从强烈的角色情绪里走出来。那些情绪紧绷的自杀片段、仇恨、厌世、苦痛无助会伴随着演员，即使脱下戏服回到家里，角色还是没有走。负面情绪萦绕着，演员自己也容易反复回忆着片段，深陷其中。在心理学上，这种现象叫情绪反刍（rumination），很可能是抑郁的先兆。
逃离演艺伤痕，演员该怎么办？
练习“角色抽离”是避免演员身心崩塌的办法之一。参与剧组人员有关呈现效果的讨论，演员可以从角色视角变到观众视角。有仪式感地进行角色告别、戏服告别，也是一种给角色演绎画上句号的方法。
在日常生活里，演员们的自我关怀也很重要，比如：
- 关注饮食、运动、体重和睡眠，避免酗烟酗酒
- 时常提醒自己生活重心是什么，巩固自我价值
- 树立职业技能上的短期和长期目标，有意识地记录自己的进展
- 培养自控力，练习掌控自己的冲动行为、纷扰情绪的能力等
- 关注生活发生的积极的事、令人振奋的消息，并记录下来
- 寻找适合自己的放松方式，和朋友联络，选择适合自己的运动，也可以尝试正念练习
- 遇到自己难以处理的情绪，比如生气、焦虑、悲伤、挫败，避免压抑情绪，积极寻求专业心理咨询疏导
这样看来，哈灵顿接受心理治疗，是个明智的选择。
接受心理咨询 | 图虫创意
虽然我们中的大多数人并非演员，但我们也会遇到惊恐、焦虑、沮丧无力和痛苦回忆，想依靠喝酒、抽烟、通宵来调节情绪。我们可以选择面对心理困扰，尝试解决它，不管是自我关怀还是去寻找专业人士的帮助——就像哈灵顿做的那样。
参考文献
1. https://www.bapam.org.uk/perf_intro.html
2. http://www.equityfoundation.org.au/equity-news/the-australian-actors-wellbeing-study.html
3. https://theconversation.com/out-of-character-how-acting-puts-a-mental-strain-on-performers-86212
4.https://www.newyorker.com/culture/richard-brody/is-method-acting-destroying-actors
5. https://www.theatlantic.com/health/archive/2014/03/how-actors-create-emotions-a-problematic-psychology/284291/Maxwell, I., Seton, M., & Szabó, M. (2015). The Australian actors' wellbeing study: A preliminary report. In About Performance (No. 13, p. 69). Centre for Performance Studies.
6.https://variety.com/2019/tv/news/kit-harington-treatment-facility-game-of-thrones-1203227194/
作者：Iris，小葵
编辑：李子
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